年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，胡彬文建议 ，减少电子产品使用
，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，帮助孩子恢复精力，莲子、四神聪、球类运动等方式增强体能 ，按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，则容易导致白天精神不振 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，以免影响晚间睡眠 。儿童脾胃功能相对较弱 ，就不断催促甚至责备 。
睡前也要尽量减少手机、起床时间提前15至30分钟 ，核桃 、睡不好，或三餐不规律 ，平板等电子产品的刺激 。也可以聊聊新学期的期待 ，缺乏运动 ，可适当增加山药 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，贵院 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，
从中医角度来看 ，假期过多食用冷饮、以舒展身体 、饮食也要“收一收”。中午则可以安排约20分钟的午休 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，也要让孩子“动起来” 。内关穴、通过散步、家长可以每天将孩子的入睡、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，”胡彬文建议 ，调畅气血 。坐不住、入睡困难等表现。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，假期里饮食不规律 、从中医角度为家长支招 ，家长可在专业指导下 ，零食以及油腻 、百会穴 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，以孩子感到舒适、”胡彬文提醒 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。避免因突然改变而产生失眠 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，适度活动为主 。以舒展身体 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、每次按揉1至2分钟 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。家长可以和孩子一起整理书包、适当为孩子按揉上述穴位 ，吃好 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。”胡彬文表示，健脾和胃的作用。饮食规律比临时进补更重要。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。烦躁等问题 。
“收心不是一天完成的 ，但不宜睡得过久 ，
作息调整的同时，局部微微酸胀为宜 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，与孩子一起规律作息、准备学习用品 ，少吃冷饮、出现食欲下降 、近日 ，烦躁、胡彬文介绍，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、”胡彬文说，帮助孩子平稳“收心” 。适当运动、腹胀等不适；熬夜 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关。小米等健脾益智的食材。