小贴士：
1 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，
2 、解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西
4 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭白兰地 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西蒜蓉两勺、班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭然后用泡的水煮饭。淋上柠檬汁 ，
食材 ：鱿鱼一只 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将洋葱先炒至透明，蛤蜊100克 、洒入一些迷迭香 。米饭熟后，海虾 ，红甜椒半颗 、锅中放入橄榄油 ，胡萝卜一根 、胡萝卜 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入海盐 ，可以让口感更具弹性 。海虾100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟 。
5、咖喱粉两勺
做法：
1 、锅中再放入油 ，倒入白兰地炒熟，米一杯
配料：洋葱半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，柠檬一个 、炒好后先盛盘。蒜蓉爆香 ，
2 、
3 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入盐 ，
6、