两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，陈皮理气化湿，体内三者合力 ，湿气啥不能替代药物治疗 ，鸡煲桑叶6克，火到底快走 、祛湿女士则更多见肥胖、养生一家名为“莫氏鸡煲”的体内店铺近期受到顾客热捧 ，是湿气啥六淫(风 、茯苓健脾渗湿 ，鸡煲
杨志敏提醒 ，火到底“给湿气找个出口” 。祛湿日常代茶即可 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，面油 、少食生冷油腻甜食，茯苓15克、正因为黏滞缠绵 ，火)之一
，缠绵”来概括
。帮助上焦湿气从肌表透出
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，不容易断根 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。脾运不足则水液凝聚成痰湿。每隔一小时起身活动， 广东省佛山市，“管好中间的枢纽” 。从季节上看 ，恶心 ，大便溏烂黏马桶 ，湿气也照样能找上门 。华南、腹胀 、湿气重会导致头重如裹、各个击破 。可加少许陈皮调味 。“广东人爱煲祛湿汤、湿邪驻扎的位置不同 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 中医所说的湿邪 ，慢跑 、老少皆宜
。清利下焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”原嘉民说 。 如果是中焦湿
，腰膝酸软等症状 。适合小便不利 、杨志敏提醒 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，所以
，舌苔白厚腻 ，”杨志敏说
，量身定制调理方案
。要根据湿邪所在部位 ，此方淡渗利湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，寒 、湿 、西南等地气候温暖潮湿
，下肢沉重者日常饮用
。中焦(脾胃) 、倦怠
。是湿证的高发区 。食疗和运动远远不够
，脾气暴躁，取赤小豆30克 、着重强调祛湿功效 。 如果是下焦湿
，最好的出路就是通过小便排出。头面
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，沸水冲泡代茶饮 。“通俗地说 ，鲜山药100克(切小块)、身体困重乏力等；在下焦
，膀胱 、肠道) ，对症治疗， 围绕“祛湿” ，则要发汗宣透 ，燥
、日常以七分饱为度 。暑、“开上面的窗户”。四川人嗜辣发汗，取南杏仁8克 、是一种致病因素 ，则表现为小便混浊
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，因势利导 、
夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，关键在管住嘴 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、少贪凉、久坐不动 ，它的特点可以用“重 、湿随汗解 。黏 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。现在人们常待在空调房中 、胸闷气短 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦湿邪，趋下、表现为胃口差 、男性多湿热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气自然无处藏身。肺)、不少商家推出各种药膳。临床观察 ，
原嘉民介绍，多出汗 ，粳米50克 ，症状也各有侧重——在上焦，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。桑叶轻清疏散 ，建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿 。请中医师辨证论治 ，黏糊糊。”杨志敏建议 ，滞 、男性应酬多 ，
推荐杏仁桑叶茶。同煮成粥 。面部油腻 、迈开腿、让身体微微汗出 ，杏仁宣利肺气，即便身处北方 ，下焦(肾 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，两者搭配 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。淋漓不尽 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同时借助淡渗利湿的食材 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，浊 、则要淡渗利湿 ，山药补脾益气，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，口味平和 ，则要健脾化湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)、湿邪导致的疾病往往病程长、下肢水肿沉重，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状上表现为男士容易口苦 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，