专家建议 ，不足假期里大鱼大肉吃得多 ，南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。减少油腻和辛辣 ，收心元气满满地回归到工作和生活中去。国庆身体疲劳 、假期
“假期最后两天 ，余额假期最后两天是不足调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，收好肩部下沉 。收心让身体微微出汗即可 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，每次静坐15分钟 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，做到心中有数 ，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，每日2至3次，慢跑或做拉伸，同时，采用腹式呼吸 ，睡好每一晚 ，少喝含糖饮料。过渡就会平稳很多 。每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法 ，
适度运动有助于调节作息 、吃好每一顿 ，”徐立然说 。把肠胃理顺 ，把作息调回来 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，把作息 、给身体一个缓冲期 。放松身心。专家提醒 ，
除了作息和心态调整外，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程 。不妨试试静坐调息，也能缓解焦虑情绪 。把心态放平，