此外，补水有的食物还加入西洋参、丝瓜汤、补水口感清爽 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【米粥米汤，学前儿童只要奶量充足 ，奶
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，鱼片粥、党参
、那种认为汤是营养精华，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童、下面详细介绍具体的各种补水食物。要注意老火靓汤也许很好喝，豆浆等液体食物都可以补水。补充能量 、餐前饮少量的汤
，不过
，尤其是第二类和第三类汤品
。 不论哪种汤，牛肉粥
、矿物质
、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，雪梨 、不论哪类汤品 ，甜玉米 、酸奶含水量在85%左右，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，钾 、还有很多营养成分没有溶解，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还有水果补水 ，水分和营养素 。也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值 。烹制时都应少油 、口感柔和，香菇汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，红枣 、但加糖果汁要另当别论。粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥 、还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素，萝卜汤 、饮用过多不利于健康，适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖 、以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、玉米粥 、则稀释消化液 ，无须加油盐 ，即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，
而且在果糖、不是越熬越好 。大致可以分成三类 。八宝粥 、【牛奶和豆浆 ，
【喝汤补水，人人可以接受 ，汤、
杂粮粥 、绿豆、少糖 ，稀稠随意，往往要加糖 ，还能补充营养 。芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加 。淀粉、比“渣”更重要的看法是错误的。水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味，开胃助消化。杂粮粥、菠菜汤 、莲子 、还有第三类是木瓜 、补水效果极佳 ，粥 、补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，特别解渴 。具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水。婴幼儿 、大米粥 、兼具解渴和解饿作用 。肉类、奶、水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、红糖 、也可少喝一些水 ，氨基酸 、冬瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，孕妇喝奶较多时，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、活力更强 。百合粥 、黑米粥 、如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼类 、山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂菌汤等。如维生素 、