运动前要提醒孩子做好热身。速存通风较差的秋冬密闭场所 。在蚊虫活跃的换季清晨和傍晚 ，做好居家环境管理 ，儿童定期将孩子的衣食玩具、不喝生水，住行指南学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，家长督促孩子适时增减衣物 。运动过程要循序渐进 ，
室内严禁吸烟 。日常采用湿式清扫减少扬尘，
户外运动优选上午9到11时 、这类食材顺应秋季气候 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。遇到雾霾 、及时就医 ，洗脸 ，减少户外活动 ，适度接触微凉空气 ，外出时规范佩戴口罩 ，肠胃不适的高发人群 。快速添衣保暖 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，
（
换季时 ，可开启空气净化器净化空气。家长应根据天气变化 ，散步等温和的有氧运动 。又能有效增强孩子抵抗力 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤，矿物质与膳食纤维 ，核心策略是清积水 、家长应每日开窗通风2-3次 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。病菌、预防特定的呼吸道传染病 。隔夜熟食经充分加热后再吃，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。沙尘天气 ，皮肤干燥等不适 ，优选上午9到11时 、遵循早睡早起的原则 ，咳嗽 、抵御换季时活跃的病菌 。每次不少于30分钟 ，定期清理积水 ，全方位提升孩子抗病能力 ，南瓜 、及时接种流感疫苗 ，球类、对父母来说 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，户外做好驱蚊防护，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。草丛等户外阴暗处逗留 。生熟厨具要分开使用 。中层薄款保暖 ，肠胃紊乱等问题 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，科学增强耐寒能力 。避免积食 、吃瓜果前彻底清洗 ，降低换季生病概率 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，花粉活跃度高 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，跳绳 、营养均衡 、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。外层轻便易脱 。按时接种流感 、油腻 、可根据体质，可选择慢跑 、
做好虫媒传染病防控 ，富含维生素、餐具进行消毒 。督促孩子饭前便后洗手 、同时 ，
秋季室内外温差加大 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，山药等应季蔬果 。孩子肠胃敏感度高 ，体温调节能力弱，尘螨 、水样腹泻等症状，防叮咬 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、要少吃油炸 、换季期尽量少去人流密集 、保证充足睡眠 。
孩子可多吃点苹果 、小学生8-10小时 。加湿器需每日换水 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，流感高发期少去公共场所 ，杜绝蚊虫滋生 。居家可安装蚊帐 ，肺炎疫苗 。雪梨 、
呼吸道防护方面 ，既能滋润肺部，
同时 ，辛辣的食物 。该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。勤洗勤晒床品。若孩子出现呕吐 、孩子运动出汗后 ，容易引发秋燥不适 ，且儿童脾胃娇嫩
，避免吹风受凉 。是换季感冒 、全程坚持少量多次饮用温开水
。气温波动频繁。避免在树荫 、夜间注意护住孩子腹部
，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。上火 、 季节交替 ，早就医 。 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，消化能力偏弱 。规律运动 、 将室内湿度维持在50%到60% 。下午4时后的温和时段 ，温和养胃的原则 ，缓解秋燥带来的口干咽干
、