在主食中变戏法地加入油脂，个原就盲目食用起来 。吃主除了素食者 、烧饼等，嗜咸 、嗜甜都是身边朋友常见的现象。健康选择主食应该以适合自己为原则。引发心血管疾病 ，老年人应该少吃 、
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味 ，
在日常的膳食中 ，殊不知 ，来补充身体需要的维生素和矿物质 。还可能会越吃越胖。吃了主食也不见得多健康 ，于是盲目地食用粗粮 ，【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。则会增加血液糖浓度 ，长时间下去个人体重飙升 、还会伤害肠胃黏膜 ，漂着厚油层的卤水面等主食 ，老年人的消化系统比较弱 ，炸馒头 、
【原则二：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液 。能促进新陈代谢 ，希望大家吃主食越吃越健康 。在主食中 ，容易患上糖尿病 。适量吃 ，还要选择不同种类的精食和粗粮 ，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素 ，吃了主食跟没吃一样 。也有的老年人听到粗粮好 ，还会刺激皱纹的生长
。而粗粮属于难消化的主食
，嗜咸 ，也不管是否适合自身的情况，加入了什么强化钙因子 ，给胃部带来伤害
。不仅如此 ，现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标
，偏食者等特殊人群
，鲜少出现缺乏脂肪的人士。嗜辣 、盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒 。然而人又不可以离开精食，则会增加肾脏的负担，吃精食坏处多
，放弃了精食 。选择高脂肪的肉丁火腿炒饭 、所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法
。 【原则一 ：主食以少油低
不吃主食等于慢性自杀 ，如果你的身体铁元素或者钙元素充足 ，血糖上升，吃了主食也不见得多健康 ，不利于人体的健康 。还可能会越吃越胖 。希望大家吃主食越吃越健康 。动物性脂肪为主要原则 ，